angebote & termine

erwachsene

lernen mit kopf, herz und hand

zertifizierte entspannungskurse

Kostenerstattung durch deine Krankenkasse

Du möchtest endlich wieder innere Balance erleben und im Alltag gelassener, stressresistenter und achtsamer sein? In meinen zertifizierten Kursen erlebst du Entspannung für Körper und Geist und bekommst gleichzeitig wertvolle Tipps und nachhaltige Impulse für deinen Alltag. Für den Transfer in den Alltag kannst du ein attraktives Workbook mit allen Kursinhalten erhalten.     

In einer kleinen Gruppe von maximal sechs Teilnehmern erlernst du die wirkungsvolle Progressive Muskelentspannung, sodass du sie selbständig und jederzeit in deinem Alltag anwenden kannst (Zuhause, in der Mittagspause, etc.). Weitere Methoden zur Entspannung und Achtsamkeit sind selbstverständlich ebenfalls Teil der Kurse.

Am besten kann man entspannen, wenn man sich wohlfühlt. Daher liegt mir die Atmosphäre der Kurse besonders am Herzen. Um schon zu Beginn des Kurses einen Gang runterzuschalten und zur Ruhe zu kommen, biete ich dir die Möglichkeit einen Tee aufzugießen und es dir auf deinem Platz gemütlich zu machen. Zu jeder Kurseinheit bekommst du ein kleines Giveaway, das dir in der folgenden Woche hilft, auch Zuhause an die Einheit anzuknüpfen und die Lerninhalte besser zu verinnerlichen. Die Giveaways schenken dir kleine Alltagspausen.

Ab sofort kannst du meine aufgesprochenen Audios und / oder ein umfangreiches Workbook für deine Selbstfürsorge käuflich erwerben. 

 

 

Ziele des Entspannungskurses

Stressabbau und Entspannung

Gelassenheit

Stärkung des Immunsystems

Achtsamkeit

Leichtigkeit

Ausgeglichenheit

mehr lebensfreude

Muskuläre Spannungen vermindern

besserer schlaf
KLEINE PAUSEN

Dir ist es zeitlich nicht möglich einen Kurs über mehrere Wochen zu besuchen? Dann habe ich genau das richtige Angebot für dich! Nutze mein Monatsangebot “KLEINE PAUSE” und entscheide selbst, ob du dir einmalig eine Auszeit gönnen möchtest, oder an mehreren einzelnen Terminen teilnehmen möchtest. Ich freue mich auf dich!

 

Angebote "Kleine Pausen"

02.02.26 AromaPause

Genieße die wohltuenden und entspannenden ätherischen Öle, die dich in Kombination mit beruhigenden Entspannungsmethoden zur Ruhe kommen lassen. Finde deine eigene Ölmischung und nutze sie als Anker in deinem Alltag. (freie Plätze: 6)

09.02.26 Pause am Meer

Der Booster für dein Immunsystem. Erhole dich bei einer Entspannungsreise ans Meer und atme die salzhaltige Luft in meinem Kursraum ein. Gönn dir diese Alltagspause und kehre erfrischt und erholt zurück in deinen Alltag.        (freie Plätze: 6)

16.02.26 RuhePause

Beruhige dein Nervensystem in der heimeligen Atmosphäre meiner Praxis. Steige aus dem Hamsterrad aus und genieße die regulierende Wirkung sanfter Übungen. Finde deine innere Balance und lass den Stress hinter dir. (freie Plätze: 5)

23.02.26 Kreative Pause

Erlebe Entspannung für Kopf, Herz und Hand. Geniesse eine kleine Wellnessauszeit, werde kreativ und steigere dein körperliches und mentales Wohlbefinden. Gönn dir diese Alltagspause und steige aus dem Gedankenkarussell aus. (freie Plätze: 6)

deine alltagspausen

alltagspause 90

Umfang: 8 x 90 Minuten
Termine:

Dienstags,

03.02.2026 – 24.03.26 | 19.00 – 20.30 Uhr

Kursort: 

Praxis Alltagspause in Lüdenscheid

 

(deine Krankenkasse erstattet bis zu 100% der Kurskosten)

Kurskosten

149,- 

alltagspause 90

 

Umfang: 8 x 90 Minuten
Termine:

Donnerstags,

15.10.26 – 03.12.26 | 19.30 – 21.00 Uhr

 

Kursort:

Praxis Alltagspause in Lüdenscheid

(deine Krankenkasse erstattet bis zu 100% der Kurskosten)

kurskosten

     149,-       

kleine Pausen

Nächste Termine:

jeweils 19.30 – 20.30 Uhr

Montag, 02.02.2026

Montag, 09.02.2026

Montag, 16.02.2026

Montag, 23.02.2026

Ort:

Praxis Alltagspause in Lüdenscheid

Bitte gib bei deiner Anmeldung den / die gewünschten Termine an. Danke!

 

kosten

25,-

Die Entspannungskurse werden dir mit Hilfe der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson Ruhe, Gelassenheit und wohlverdiente Entspannung schenken.

Damit du dich während des Kurses so richtig gut entspannen kannst, empfehle ich dir, bequeme Kleidung zu tragen und dicke Socken, sowie eine Decke und ein Kissen mitzubringen.

Die bewusste Wahrnehmung von Anspannung und Entspannung der Muskulatur ist eine Voraussetzung dafür, dass du dich überhaupt körperlich und psychisch entspannen kannst.

Ziele des Entspannungskurses:
Stressabbau und Entspannung, Gesundheitsförderung, Stärkung des Immunsystems, Gelassenheit, Innere Balance, Ausgeglichenheit, Leistungssteigerung, muskuläre Spannungen frühzeitig wahrnehmen und aktiv vermindern, Lebensfreude